而家，人的都識得早上起身之後飲壹杯水對身體好，佢唔單止可以補充水分

而家，人的都識得早上起身之後飲壹杯水對身體好，佢唔單止可以補充水分

仲可以通便。所以好多人都養成左呢個好習慣，但系人的會有壹個疑問，就系早晨系先飲水好，定系先刷牙好呢？

　　

而家，網上有各種講法，各有各嘅理由。而家，零零就結合權威自媒體平臺丁香醫生、新華社公眾號等，為大家做壹個分析。

先刷牙VS先喝水

　　

早晨起身飲一杯暖開水係非常健康嘅生活習慣。噉樣做唔止可以補充休息時間身體代謝丟失嘅水分，仲可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

對老年人嚟講，晨起一杯暖水，可以預防心腦血管疾病。因為暖水可以稀釋血液，降低血液嘅黏稠度，促進血液循環。

噉，早上係應該先刷牙定係先飲水呢？

而家，學術界一直有爭論，最優嘅建議係只要記得刷牙，先刷牙同先飲水都可以。

丁香醫生嘅觀點係：

「先刷牙，再飲水」會唔會更好呢？

雖然刷牙同飲水嘅先後順序，循證醫學尚未得出結論，但係先刷牙再飲水似乎更有道理。

刷牙嘅目的係為咗清潔口腔內嘅食物殘渣同軟垢，去除牙菌斑，預防蛀牙同牙周病。

夜間休息嘅時候，雖然前一晚已經刷過牙，但細菌同菌斑仍然會附著喺牙齒上。

上图为牙齿表面牙菌斑的彩色扫描电镜下照片

夜間牙齒上殘餘嘅污垢易同唾液結合、沉積，形成牙菌斑同牙結石。

如果起身之後唔刷牙直接飲水，會將細菌同污物一齊攜入體內，就相當於飲咗一杯掺雜牙菌斑嘅混合液體。

需要留意：

建議早晨起身先認真刷牙，做好徹底清潔之後再飲水、食東西。

所以建議大家先刷牙再飲水，唔好因為「懶」而喪失健康。

吃完东西勤漱口

　　

食完嘢之後，口腔入面難免會有碎屑殘留，如果唔方便刷牙嘅話，採取飲水漱口嘅方式都可以達到事半功倍嘅口腔保健效果。

漱口嘅時候善用含漱嘅力量，唔止可以將口腔入面嘅大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動嘅軟垢等沖洗、稀釋掉，仲可以有效減少食物

對牙齒嘅侵蝕同腐蝕，從而保護牙齒。

所以，除咗堅持早晚刷牙之外，平時食完嘢之後勤漱口亦係十分必要嘅。

食完嘢之後立即刷牙，好唔好呢？

　　

　　

食物中嘅酸性物質同糖分分解出嚟嘅酸會腐蝕牙齒表面，令牙齒變軟同脫鈣。

如果食嘢之後馬上刷牙，長期以嚟好容易損傷牙面，令牙齒出現磨損、過敏等問題。

口水可以先行修復牙齒，避免上述情況出現。

所以，建議食嘢後等半個鐘先刷牙。