什麼時候刷牙好，早飯前還是早飯後？
大周一的早上
牙妹在的運營部微信群里
就有兩位小夥伴正面剛起來了
場麵灰常激烈
嚇得牙妹都不敢說話
只能默默地暗中觀察。。。
事實上
“到底該早飯前還是早飯後刷牙？”
一直是一個爭論很大的問題
在刷牙方面
每個人都有自己的習慣以及執念
牙妹小時候，也被爸媽教育，應該在早飯前刷牙，以免把口腔里隔了一夜的“臟東西”吃下去。這段經歷對我影響深遠，很長一段時間內，牙妹早上沒有先刷牙就不肯吃早飯，不然怎麼都會覺得吃起來味道怪怪的……
愛看美劇或韓劇的小夥伴會注意到，劇中經常會有男主將做好的愛心早餐端到床邊，讓女主在床上醒來就可以吃。那麼，不刷牙吃早飯真的就不衛生嗎？
事實上，我們需要了解，大家經常所說的“隔了一夜的臟東西”，其實就是軟垢和牙菌斑。
軟垢——又稱白垢，是疏鬆地附着在牙面，修復體表面，牙石和齦緣處的軟而粘的沉積物。軟垢由食物碎屑和細菌組成，多附着在牙頸部，呈白色，淺黃色或淺灰色附着物，肉眼可見，質地軟，易被刷牙漱口去除。
牙菌斑——是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，是不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。
唾液中的營養物質吸附在牙齒表面，作為菌群生長壯大的“溫床”，被吸引過來“定居”的細菌會分泌出各種物質，不斷壯大這個“生長基地”。這個過程形成速度很快，在剛清潔過的牙面上，數分鐘內便可形成，1-2小時迅速增厚。牙菌斑主要對牙和牙齦構成危害，分別對應可能導致齲病和牙周病。
相比軟垢，牙菌斑粘附性較強，附着緊密得多，是很難依靠漱口來去除的，必須通過机械性摩擦來去除。
有人就疑惑了，牙菌斑時時刻刻24小時都在不斷被製造出來，那不是任何時候刷牙都無法完全去除嗎？
確實如此，我們的口腔任何時候都不可能是一個完全無菌的環境，但是夜間我們口腔唾液分泌會減少，口腔環境比白天干燥，牙菌斑的滋生更旺盛。
因此，許多人早晨醒來會感覺牙齒的質感變得有些滑溜溜，像是附着了一層東西。早晨起床刷牙最關鍵的不僅僅是去除口腔里的軟垢，更重要的是為了刷去附着緊密的牙菌斑。
堅持“早飯後刷牙”的小夥伴剛剛說完自己的觀點，就被無情地懟了回來——
至於小夥伴B提到的“飯後不宜立即刷牙”，是因為食物中的酸性物質和牙齒表面的牙釉質接觸，牙釉質中的鈣化組織成分就會變得比較脆弱。此時如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會磨損，導致牙本質小管暴露，易造成牙本質過敏，遇冷熱酸痛，這種磨損是不可恢復的。
因此，為避免牙釉質破壞，最科學的方式是等到半小時后，牙釉質耐磨性恢復正常再刷牙。
再說，如果你真的非常重視口腔健康，又願意投入精力的話，完全可以早晨起來先刷一次，早餐后再做好清潔工作嘛~~
餐后清潔，牙妹建議大家這樣做：
1.如果不是正畸患者對飯後清潔有非常高的要求，刷牙盡量等到吃完飯半小時以後。
2.飯後宜先漱口，最好配合使用牙線，飯後漱口能使酸化的口腔環境恢復成中性，有利於牙釉質強度儘快恢復。
3.飯後刷牙不要使用含有強性研磨劑成分的牙膏（如多數美白牙膏，去煙垢功能的牙膏）
4.為了刷牙時不損害牙釉質，請盡量選擇毛軟且細的牙刷。
5.適當使用含有強化牙釉質成分(如氟)的牙膏。
只要有着愛護口腔的心，不用糾結那麼幾次飯前還是飯後刷牙啦，還是根據你的起床時間、做早飯的熟練程度、和通勤時長來決定吧。
畢竟，就像我們這位小夥伴說的——
